जेट लैग कैसे पार करें

जेट अंतराल यह एक बहुत ही आम बीमारी है जो दुनिया भर के लाखों यात्रियों को प्रभावित करती है और यह तब होता है जब आप एक बहुत लंबी यात्रा करते हैं जिसके माध्यम से आप एक ऐसे देश में पहुंच जाते हैं जिसमें एक समय क्षेत्र होता है जो आपसे बहुत अलग होता है। इसका मतलब यह है कि जब आपके शरीर के लिए रात होती है, उदाहरण के लिए, आप जिस देश में हैं, वह अगले दिन की सुबह है या उसी दिन दोपहर है।

जेट अंतराल लक्षण वे हमेशा एक ही समय में नहीं होते हैं और हर कोई उनसे पीड़ित नहीं होता है, लेकिन सबसे आम थकान, भ्रम, चिड़चिड़ापन और कुछ मामलों में स्मृति हानि है। जेट लैग को दूर करने या उससे बचने के लिए कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, ध्यान दें:

- अनुकूलन करने का प्रयास करें अनुसूची आप गंतव्य पर होगायहां तक ​​कि यात्रा करने से पहले कुछ दिन। उस समय घड़ी सेट करें और जहां तक ​​संभव हो, यात्रा के दो दिन पहले से उस पर आधारित रहें ताकि जब आप छुट्टी पर हों तो "समय बर्बाद न करें"।

- यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप सोएं केवल रात मेंया तो विमान पर या गंतव्य पर। यदि आप पहुंचते हैं और यह दोपहर में होता है, हालांकि आपके शरीर के लिए यह रात में है, तब तक बिस्तर पर न जाएं जब तक कि यह करने का समय न हो, अन्यथा आप शेड्यूल को खींच लेंगे और आप नए के लिए अनुकूल नहीं होंगे।

- यात्रा के दौरान और गंतव्य पर, अपने आप को अक्सर हाइड्रेट करने की कोशिश करें। ढेर सारा पानी पिएं इसके बाद से दिन भर, हालांकि यह असंभव लगता है, आपको जेट लैग के प्रभावों से निपटने में मदद करता है।

- जितनी जल्दी हो सके गंतव्य पर जीवन के लिए अनुकूल, सबसे अच्छा है जैसे ही आप विमान से उतरते हैं, इसलिए यदि आप इसे पसंद करते हैं खाने का स्थानीय समय तुम जानते हो, अगर तुम बहुत भूखे नहीं हो तो भी कुछ खाओ। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है लेकिन जेट अंतराल आपके शरीर को बहुत प्रभावित कर सकता है और आपकी छुट्टी को खराब कर सकता है।

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