घड़ी शरीर को नियमित प्रकाश और अंधेरे चक्रों के लिए क्रमादेशित किया जाता है। इससे आपको पता चलता है कि खाने, सोने, उठने और अन्य कार्य करने का समय कब है। समय क्षेत्र बदलने से, यह घड़ी अपने सामान्य सिंक से बाहर चली जाती है। हवाई परिवहन की स्थिति में भी योगदान कर सकते हैं «जेट अंतराल"। लक्षण जेट अंतराल भिन्न हो सकते हैं, लेकिन आमतौर पर शामिल हैं:
• थकान
• नींद की गड़बड़ी जैसे अनिद्रा, दिन के दौरान उनींदापन या बहुत जल्दी जागना
• चिड़चिड़ापन
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• सिरदर्द
• पेट की ख़राबी, दस्त या कब्ज
लक्षण केवल कुछ दिनों तक रहते हैं। आपको प्रतीक्षा करनी चाहिए दिन प्रत्येक समय क्षेत्र को पार करने के लिए पुनर्प्राप्त करना उदाहरण के लिए, यदि छह समय क्षेत्रों को पार कर लिया गया तो आपको नए समय के लिए उपयोग करने के लिए लगभग 6 दिनों की आवश्यकता हो सकती है। आप पूरी तरह से जेट अंतराल से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन मदद करने के लिए कदम उठाने की कोशिश करें को कम लक्षण:
• अपने नींद-जागने के चक्र को समायोजित करना शुरू करें से पहले यात्रा का। कुछ दिन पहले अपने घंटे बदलें।
• टिकी हुई है उड़ान से पहले पर्याप्त। यदि आप थका हुआ यात्रा शुरू करते हैं तो आपको ठीक होने में बहुत अधिक खर्च आएगा।
• बहुत पीना तरल पदार्थ उड़ान के दौरान। यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा।
• शराब और कैफीन से बचें। दोनों ने शराब कैफीन की तरह आप निर्जलित कर सकते हैं। साथ ही शराब आपको मदहोश कर सकती है।
• में विमानअपनी घड़ी को अपने गंतव्य के समय क्षेत्र में रीसेट करें। तदनुसार कार्य करें: यदि यह रात है तो सोने की कोशिश करें।
Sleep Balance Herbal - Natural Calming Sleep Aid for Occasional Restless Sleep (मई 2024)
- जेट अंतराल
- 1,230
