स्वस्थ धूप सेंकने के लिए टिप्स

जैसा कि आप में से कई छोड़ने वाले हैं छुट्टियां एक धूप जगह के साथ Paradisiacal समुद्र तट, हम आपको कुछ देते हैं युक्तियाँ ताकि सूर्य आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित न करे।

1- कम से कम एक कारक 15 सनस्क्रीन का उपयोग करें। खुद को सूरज के सामने लाने से आधा घंटा पहले इसे लगाएं। हर दो घंटे या हर बार जब आप पानी से बाहर निकलते हैं तो इसे फिर से लगाएं। यदि आपके पास बहुत गोरी त्वचा है, तो एक कारक 30 या 40 संरक्षक का उपयोग करें।

2- हवा को चलने देने के लिए ढीले (चौड़े) कपड़े पहनें।

3- दोपहर 12 बजे से दोपहर 4 बजे तक धूप सेंकने से बचें।

4- 100% यूवी संरक्षण (चीनी में बेचा नहीं) के साथ धूप का चश्मा का उपयोग करें।

5- अगर आप धूप सेंकने जा रहे हैं तो इत्र या सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग न करें। ये हमारी त्वचा पर धब्बे का कारण बन सकते हैं।

6- धूप सेंकने से पहले फोटोसेंसिटाइजिंग फूड खाने से बचें। ये गर्भनिरोधक, मूत्रवर्धक और विरोधी भड़काऊ हैं। वे त्वचा पर धब्बे पैदा कर सकते हैं।

7- 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को सूरज के संपर्क में नहीं आना है। यदि वे करते हैं, तो आपको एक टोपी डालनी होगी चाहे वह धूप हो या न हो।

8- खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। विशेष रूप से युवा और बूढ़े के लिए महत्वपूर्ण है। आपको रोजाना 2 से 4 लीटर पानी पीना है।

9- बादल छाए रहने से भी आपकी त्वचा जल सकती है।

10- यदि आप चिंतनशील सतहों (बर्फ, पानी, बर्फ) के पास हैं तो अधिक सूरज की सुरक्षा का उपयोग करें।

Sunlight Benefits in winter | सर्दी में धूप सेंकने के नायब फायदे | Boldsky (मई 2024)