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मई 1, 2024
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जेट लाग से बचने के टिप्स

क्या आपने दुनिया के दूसरे छोर की यात्रा का आयोजन किया है? खैर अगर आपके पास पहले से ही सब कुछ तैयार है, तो अब खूंखार के बारे में सोचने का समय है जेट लैग, जो आपको उन छुट्टियों के कुछ दिनों के लिए परेशान कर सकता है, जिनके आप बहुत लायक हैं।

जेट लैग यह एक अंग्रेजी शब्द है, जो हमारे शरीर के जैविक लय के परिवर्तन को संदर्भित करता है, जब हम अलग-अलग समय क्षेत्रों से लंबी दूरी की यात्रा करते हैं, पूर्व से पश्चिम तक, या पश्चिम से पूर्व की ओर। अत्यधिक थकान, अपच और आंतों की समस्या, भूख न लगना, एकाग्रता और याददाश्त की समस्या या ठीक महसूस न होने की एक सामान्य भावना तथाकथित जेट लैग के कुछ लक्षण हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं ताकि आप इससे बच सकें।

तैयारी

सबसे पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि यात्रा से पहले दिन आप सामान्य से पहले बिस्तर पर जाते हैं यदि आप पूर्व में उड़ान भरते हैं या देर से उठते हैं यदि आप पश्चिम की ओर जाते हैं। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप यात्रा करें ठंडा और आराम से, बहुत सो गया।

उड़ान के दौरान

उड़ान से पहले और उसके दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए कॉफी न पीना बेहतर है और आगमन पर आराम करना। बहुत पीना सबसे अच्छा है पानी और रस, शीतल पेय या शराब से बचें। दूसरी ओर, हम अनुशंसा करते हैं कि आप विमान पर सोएं। सो जाने के लिए, एक अच्छा तकिया, कान प्लग प्राप्त करें और यदि आवश्यक हो, तो कुछ हर्बल जलसेक लें।

गंतव्य पर

जब आप अपने गंतव्य तक पहुँचते हैं, तो प्राकृतिक प्रकाश में कुछ समय बाहर बिताने की कोशिश करें। यदि आपके पास पूल है, तो आप सैर कर सकते हैं या स्नान कर सकते हैं। दिन के दौरान जागते रहना और रीसेट करना सबसे अच्छा है संतुलन अपनी जैविक घड़ी की हम जो अनुशंसा नहीं करते हैं वह यह है कि आप एक झपकी लेते हैं; अंधेरा होने पर अकेले सोने की कोशिश करें।

जब बिस्तर पर जाने का समय हो, तो सुनिश्चित करें कि कमरे में तापमान और प्रकाश अच्छी तरह से समायोजित हो। आदर्श रूप से, अत्यधिक परिवर्तन और एयर कंडीशनिंग से बचने के लिए, लगभग 20 डिग्री का तापमान बनाए रखें। उसी तरह, आपको डिस्कनेक्ट करना होगा उपकरणों ई। जब आप जागते हैं, तो आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है कि आपके शरीर को फिट और जाग्रत रखने के लिए पर्याप्त ऊर्जा युक्त और प्रोटीन युक्त नाश्ता करना चाहिए।